co jeśc

A po co chcesz jeść więcej jeżeli masa rośnie?. Ten Posiłek ogólnie jest kiepski całkowicie trzeba go wymienić.

wiem ze tez tak muszee jesc wiecej niz to tej pory. tylko co kupic dobrego jak stosowac zeby efekt był

Poważnie na redukcji smalec chcesz jeść?? Na redukcji to smalec się wytapia W 4 posiłku możesz dać to samo co w drugim, tylko coś mało i tak masz białka w diecie. Musiałbyś dawać więcej piersi około 200g a w ostatnim do 150g zwiększył bym ilość twarogu.

To zle ze jesc nie lubi, bialko nie zawiera wszystkiego co potrzebuje organizm a zawiera tylko aminokwasy i pare witamin...

http://allegro.pl/vitalmax-whey-pro-gainer-1-4-8-kg-tani-kurier-i1326652869.html mówię np o tym. Często nie dojadam nie mam siły jeść po prostu... piłm syrop na apetyt ale nic nie dał... ogółem rzygać mi się chce od jedzenia wiecznie piersi z kurczaka, kaszy , ryżu itp... ;/ co tu robić żeby rosnąć ?

a odżywka gainer z linku? co myślisz moge ją jeść? ćiczę tylko 2 miechy...

np. ja raz zjem 6 posiłków dziennie... a raz 3 bo nie mam siły jeść... hehe ale on sie i tak bedzie zapierał ze ma diete, albo podchodzisz do tego powaznie albo olej to bo nie ma co sie męczyć

tylko, ze cynamom zwieksza apetyt poprzez przyspieszenie przemiany materii(hmm, może się mylę, ale wszędzie w serwisach o odchudzaniu cynamon wisi jako "wspomagacz") a chyba nie o to dudi9910 chodzi...hmm, chociaż może jak się rozpędzi na tym belriso to nie skończy najlepiej niech spróbuje i sprawdzi co działa na niego Ja np jak zacznę [...]

ja również witam, no bez właściwie ułożonej diety możesz mieć ogromne problemy, suplementacja choćby najlepsza może nie dać oczekiwanych rezultatów, powinieneś posiłki rozłożyć na 4-5 w ciągu dnia unikać węglowodanów prostych i tłuszczów szczególnie zwierzęcych, a jeść w miarę dużo warzyw, poza tym dość dużo białka, które zmaksymalizuje twój [...]

Ja pracuje od 7:30 do 17 i tez jest wszystko ok, oczywiscie im cieziej pracujesz tym wiecej musisz odpoczywac po pracy,ale nie ma sie co martwic I oczywiscie w miare mozliwosci jesc regularnie w czasie pracy.

Przejedzenie to najgorsze co może być, nalezy jeść tyle ile wchodzi i w miarę upływu czasu powoli dodawać.

posty podwieszone czytales? krok po kroku masz tam napisane jak liczyc i co z czym jesc

oczywiscie nie osiagniesz tak łatwo celu jaki sobie wyznaczyłeś. posiłku jak wiadomo trzeba szamać co 2-3 h. w szkole mozesz przecież jeść zwykłe posiłki np. ja jem piers z kurczaka ryz i jakieś warzywa ( pakuje to wszystko do pojemniczka) jeszce mozna jakis jogurcik do tego banany, albo ciemny chlebek i do tego mięcho " Staraj się być [...]

czemu ? już wyjaśnia Ogólnie rzecz biorąc w dietetyce klasycznej dla niesportowa przyjmuje się wartość 0,8 g na kg masy ciała do optymalnego rozwoju organizu, max 1 g przy niektórych chorobach. W dietetyce sportowej jednak to wartości ulegają zmianie, mniej więcej jest to wartość od 1,2 do 3 g ( to już mówimy o sportowcach typu pchnięcie kulą ) [...]

a masz zamiar jesc w ogole naturalne posilki? batony pzred carbo , potem znowu carbo, moze i baton PO carbo - ogarnij się trochę i uwazaj z takimi cudami jak carbo, szybki wyrzut insuliny, wysokie IG , to sa bardzo 'niebezpieczne' sprawy, ktore szybko moga sie przelozyc na przyrosty....tluszczu co najwyzej baton jak chcesz/masz ochote jedz, nie ma [...]

Dieta. Stary ja nie wiem skąd ty te gramatury bierzesz. Chleb razowy 20g? masz zamiar jeść okruchy? Kazałem dodać mleka do śniadania i może chlebka... dodałeś 100g mleka i ODJĄŁEŚ owsianki. w ogóle nie słuchasz. masz mieć co najmniej 3000kcal, w tym 100g tłuszczu, ok. 150-180 białka i resztę węgli Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 [...]

jak dodasz efke to jedyne co mozesz zrobic to stracic tą mase niestety jak mozesz zbudowac mase jesli niechce ci sie jesc a wlasnie to powoduje efka:)

Nie ma większego znaczenia. Chyba, że przegotujesz jaja lub smażysz aż jajecznica wyschnie. A co do białek to zgadzam się z tym żeby jeść całe jaja a nie tylko białka.

a oprócz tego to stosować diete nisko ww? Czyli co mam jeść np?

Nie ten dzial. Po co tyle gainerow ?! Trzeba jesc jeszcze cos normalnego....